ehem..=p

Dulu sengih sorang2 sbb fb..sekarang suka sengih sbb lain..=p ngok ngek org kata..sib baik sngih kat umah..kalau kat kelas mmg kene sound lah ngan students ok..ni sebab gara2 nak fokus ngan phd kunun..tapi xde progress pon..uwek!...semalam bebuka mkn byk giler..sampai aku kene tgk tv lari setempat selama 2jam..maklumlah..nyesal..(nyesal mkn je..yg lain suke..heee..)..

berat semakin menurun..alhamdulillah..skang kan bln puasa..sminggu 3 kali wat 40min je..selasa,khamis,jumaat ahad wat >60 min..skarang berat dah 69kg tgh tggu utk 68kg..wink2..pray for me ok.. ada kawan i ckp i kurus sbb nak ada bf..hehe..dgr statement tu menunjukkan i ni mcm tdesak nak kawen..hanya kwn2 baik je tahu sbb apa i nak kurus....i montel sejak dr kecik..pernah try utk kurus dan hanya bjaya sampai 72kg..so kali ni mmg kira pecah rekod..hoho..x semestinya yg slim ni jodoh dia cepat..ramai je yg slim cun2 kawen lambat..dan yg montel2 cepat je jodohnya..jodoh tu ditangan tuhan..apa salahnya i pasang body sket..i pon nak pakai baju cantik2..umor dah 26 thn..bila lagi nak enjoy waktu muda..bukan i ckp i x enjoy my life..bila umor meningkat metabolisme akan menurun..kalau workout berjam2 pun..sikit je hasilnya..betul..

Walaupun montel, i enjoy dan bsyukur dgn apa yg ada..i cuba hidup bdikari dan cuba bkawan dengan org yang menyenangkan hati i..(yerla xkan nak bcampur dgn org yg memeningkan kpale..nanti cpt tua u..)

I bjaya kurangkan berat bdn i..dan bila bjaya kegembiraan i mmg bertambah..apa salahnya kan..apa yg btambah tu??

1. Bila..usaha yg u buat telah mendatangkan hasil
2. Bila..Baju yg lama u boleh pakai..yg dulu nampak perut skang dah ok..dulu ketat kat lengan skang dah selesa..
3. Bila..org appreciate apa yg kita buat
4. Bila..kita rasa bersemngat dan cergas
5. Bila..family puji2..i rs happy


Nota Kaki: i'm not a person kuruskan bdn kerana org yg i suka suruh atau nak menarik perhatian org yg i suka..but i kruskan badan 4 my own satisfaction...;)

salam Ramadhan..

Salam Ramadhan Al Mubarak..

mcm2 juadah di pasar ramadhan..mengiurkan..tapi buat puasa yang genap seminggu ni..saya masih lg kontrol napsu utk tidak ke pasar ramadhan..bukan boikot..tapi kontrol..hee..

okies..Selasa-Ahad..saya berada di kg..then Isnin lepas..pulang bkerja..so hari ini adalah hari ke 3 sy berbuka puasa memasak di rumah.. of koslah bahan mentah kene beli..but susah nak beli waktu balik bekerja..kerana jalan jam. so sy akan pergi awal pg pukul 730 before pi keje..

i still workout at gym..setiap petang pergi..so far oklah..i x buat la heavy workout..wat yg simple je..asal berpeluh..

Fobia nak mkn? yer..betul aku mengalami masalah fobia nak mkn di sini..di kg ok..dlm otak set nak mkn bila balik kg je..so kat sini kene pantang mkn..yeap2..saya x makan nasi sejak isnin hari tu (di kg harusla mkn..hehe)..so far mkn still xde yg oily..sy byk mkn buah2..semalam beli buah oren,apple and jambu air..

I dah masak soya sendiri..start semalam masak 2 gelas soya bean..hee..suka2..tapi xde pandan..so bau dia kurang sedap..kalau ada pandan mmg bess..i lupa nak snap pic..maklumla lapar sgt..=p


resepi soya bean
============
segengam soya direndamkan (sblm pi keje rendam..so ptg 640 i blend)
pandan (sy x letak..sbb xjumpa daun pandan)
gula 1/2 sudu (nak manis..tambah kat senyuman..bukan di minuman..=p)
air 4 cawan (agak2)..

method
======
Blend kacang soya sehingga lumat dan diperah dlm periuk.
Masak air soya di dalam api kecil dan sentiasa dikacau selama 15-20 min bersama pandan..
Tunggu sejuk sikit dan masukkan gula.


Jimat dan mudah disediakan. Bila buat sendiri kita boleh tentukan kemanisannya. x letak gula pun bagus. 1kg rm 4..i pakai segengam utk 2 gelas..

berkurang lg yey!

to

_

_

_

Nota kaki:: sorry xde pic soya bean..i will start tabiat snapping pic bebuka ni..

Ia bertukar!

Yey dah gerak scale bmi i..i lyke..its true..dgn excersice je kita boleh turunkan berat bdn.. no need ubat-ubatan utk kurus2 ni...betul x tipu..mmglah slow nak turunkan bdn tapi dah mkn pun bertahun-tahun pastuu x riadah..so ofkoslah it will takes time to loss our weight..ada byk jenis workout menarik yg kita boleh buat..mcm i buat aerobik and do some cardio excercise. Macam kawan i suka pi swimming, ponco2 pun ada..ada tu suka buat rekreasi..itu pon menarik jugak..asalkan 60 min-90min a day(utk losse weight) kita berpeluh..tapi kita kene ada rehat 1 hari utk rehatkan musle2 ni..


Ramadhan Al-mubarak bakal menjelma..Alhamdulillah..I harap i boleh kontrol my food portion nnti..huu..sy akan balik kg selasa ni sehingga isnin..lebih kurang 6 hari lah..sbb hari isnin pagi2 akan gerak balik bkerja..6 hari without workout..huu..saya akan cuba beraerobik di kg..maybe sy akan wat toning excercise je..sebab bulan puasa nak workout over pun x bagus..nanti terhidrate pulak..so i just buat light excersice atau yoga based on magazines rapi dan shape. but i will make sure i akan buat 90 minutes every day..30min in the morning, 30min in the noon and 30 min in the evening.. so xada la penat sgt nnti..maybe makanan tu i akan jg..i will try to avoid oily food, rice and sodium..tp boleh ke xde minyak..murtabak pun byk minyak..lauk pauk pun berminyak..i akan masak di kg tapi akan guna less myk..i akan pantau mak i masak..haha..okla..i x kejam..i akan mkn apa yg mak i masak..jrg2 i balik..so apa salahnya kalau kita break the rules..but bpada2..=)

let see the difference..Last time my BMI was::

-

-

-

-

now my BMI is

Walaupun from obes to overweight.. i'm still happy..my target is to get a normal weight ..i need to loss 12kg lg..and i think i maybe dlm masa 3bln i akan bjaya..(ni tolak hari raya mkn lontong, ketupat dan rendang..hehe)...and i also will workout to get a place for my study..uwek...

Nota Kaki: Jgn Mkn mlm utk turunkan berat bdn..i dah cuba..tp i must hv a light bkfast utk workout pd waktu pg..

bjaya!

ok..bukan berjaya cari tempat utk study..ekeke..malas nak pikir pasal study..aku dah x heran ok..yg penting i suka apa yg i buat skang ni..i bjaya kurangkan 2kg in a week (er..x tau la in a week or in 3 week..sbb dah 3 weeks x turun2)..aku yakin kerana aku x mkn mlm..sebab aku workout only 30 min je daily..isnin and rabu je 60 min..bak kata kwn aku..bfast mesti mkn mcm raja..lunch mesti mcm queen dan dinner mcm pengemis..hu..gitu plak ek..yg penting kita sihat..dan hopefully my bmi akan jd normal..=)

ok i slalu visit site ini utk rekod apa yg i mkn dah apa yg i workout.. its free registration..so apa lg..kita gunakan sebaik mungkin..mcm bigest loser asia tu kene bayo per month utk wat schedule ni..tapi yg bebayar ni lg canggih kot..but i rs puas hati juga guna site ni..sbb dia ada list of food and workout..


Nota Kaki: Tawakal..

phew

okies..finally kurang 1kg lg selepas 3 mggu x turun..geram..mmg last two weeks i ate rice and lauk pauk yg heaven (fried food mcm ayam goreng msk kicap, bihun goreng, cucur udang, vadey..huu..).. mnyesal sudah skang ini..

lately jrg workout dah..sem dah bukak so mcm2 nak buat..skang ni dah x mkn mlm..hanya minum susu/soya or milo wif 1 spoon oat (tp boleh ke minum ni..sbb mcm bukan low fat)..thus i kene la rajin tiap2 ptg wajibul bsenam kul 5-7..

tapi tido kul 12am..owh..itu tidak baik skali..i should sleep at 10pm..so that boleh bgn pg nak workout for 30-40 min..maybe hari ini akan mula tido awal..:)


Nota Kaki: lazy to study ielst..hu..